Tips kesehatan secara Islamiah

Hidup sehat ala Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam (SAW) adalah panduan komprehensif yang mencakup aspek fisik, mental, dan spiritual. Berikut adalah beberapa prinsip utama hidup sehat yang diajarkan dan dipraktikkan oleh Rasulullah SAW:

1. Pola Makan Sehat dan Moderat:

• Makan Secukupnya: Rasulullah SAW bersabda, "Seorang mukmin makan dalam satu usus (perut), sedangkan orang kafir makan dalam tujuh usus." (HR. Bukhari dan Muslim). Hadis ini menekankan pentingnya makan tidak berlebihan.
• Berhenti Sebelum Kenyang: Beliau juga bersabda, "Kami adalah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan apabila kami makan tidak sampai kenyang." (HR. Ibnu Majah). Ini mengajarkan untuk mendengarkan tubuh dan berhenti makan sebelum merasa terlalu kenyang.
• Makan Makanan Halal dan Thayyib: Islam sangat menekankan konsumsi makanan yang halal (diperbolehkan) dan thayyib (baik, sehat, dan berkualitas).
• Mengunyah Makanan dengan Baik: Mengunyah makanan dengan sempurna membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
• Makan Bersama: Rasulullah SAW menganjurkan makan bersama karena di dalamnya terdapat keberkahan.
• Tidak Mencela Makanan: Beliau tidak pernah mencela makanan yang dihidangkan. Jika menyukainya, beliau makan; jika tidak, beliau meninggalkannya.

2. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan:

• Wudhu: Wudhu sebelum shalat bukan hanya ibadah, tetapi juga cara menjaga kebersihan anggota tubuh yang sering terpapar kotoran dan kuman.
• Siwak: Rasulullah SAW sangat menganjurkan penggunaan siwak (kayu arak) untuk membersihkan gigi dan mulut. Ini terbukti secara ilmiah dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi.
• Mandi: Mandi secara teratur menjaga kebersihan kulit dan mencegah berbagai penyakit.
• Kebersihan Pakaian dan Tempat Tinggal: Islam mengajarkan untuk menjaga kebersihan pakaian dan lingkungan sekitar.

3. Aktivitas Fisik:

• Berjalan Kaki: Rasulullah SAW dan para sahabat sering berjalan kaki dalam berbagai aktivitas.
• Berkuda dan Memanah: Beliau juga menganjurkan umatnya untuk belajar berkuda dan memanah sebagai bentuk latihan fisik dan persiapan untuk berjihad.
• Aktivitas Ringan Sehari-hari: Melakukan pekerjaan rumah tangga dan aktivitas fisik ringan lainnya juga termasuk dalam menjaga kebugaran.

4. Istirahat yang Cukup:

• Tidur yang Berkualitas: Rasulullah SAW mengatur waktu tidurnya dengan baik. Beliau tidur di awal malam dan bangun untuk shalat malam (Tahajud).
• Qailulah (Tidur Siang Sebentar): Beliau juga melakukan qailulah, yaitu tidur siang sebentar, yang bermanfaat untuk memulihkan energi.

5. Menjaga Kesehatan Mental dan Spiritual:

• Shalat: Shalat adalah ibadah utama dalam Islam yang juga memiliki manfaat menenangkan jiwa dan pikiran.
• Membaca Al-Qur'an: Membaca dan merenungi ayat-ayat Al-Qur'an memberikan ketenangan hati.
• Dzikir dan Doa: Mengingat Allah melalui dzikir dan berdoa dapat menghilangkan stres dan kecemasan.
• Silaturahmi: Menjaga hubungan baik dengan keluarga dan sesama muslim memperkuat rasa persaudaraan dan dukungan sosial.
• Bersabar dan Bersyukur: Menerima cobaan dengan sabar dan mensyukuri nikmat Allah SWT dapat menjaga keseimbangan emosi.

6. Mengutamakan Pencegahan Daripada Pengobatan:

• Rasulullah SAW mengajarkan untuk menjaga kesehatan sebelum datangnya penyakit. Prinsip-prinsip di atas adalah bentuk pencegahan yang efektif.

7. Berobat Ketika Sakit:

• Meskipun mengutamakan pencegahan, Rasulullah SAW juga menganjurkan untuk berobat ketika sakit. Beliau bersabda, "Setiap penyakit ada obatnya. Apabila obat itu sesuai dengan penyakitnya, maka ia akan sembuh dengan izin Allah." (HR. Muslim).

 Berikut adalah beberapa tips kesehatan secara Islamiah yang bersumber dari ajaran Al-Quran dan Sunnah (perbuatan dan perkataan Nabi Muhammad SAW):

1. Menjaga Kebersihan (Thaharah):

• Islam sangat menekankan kebersihan, baik fisik maupun spiritual. Ini termasuk menjaga kebersihan diri (mandi, mencuci tangan, menggosok gigi), pakaian, dan lingkungan.
• Rasulullah SAW bersabda, "Kebersihan adalah sebagian dari iman." (HR. Muslim).
• Wudhu sebelum shalat bukan hanya ibadah, tetapi juga cara menjaga kebersihan dan menyegarkan tubuh.

2. Mengonsumsi Makanan Halal dan Thayyib:

• Islam mengajarkan untuk mengonsumsi makanan yang halal (diperbolehkan) dan thayyib (baik, sehat, dan tidak berbahaya).
• Allah SWT berfirman dalam Al-Quran (QS. Al-Baqarah: 168): "Wahai manusia, makanlah dari (makanan) yang halal dan baik yang terdapat di bumi, dan janganlah kamu mengikuti langkah-langkah ¹ setan. Sesungguhnya setan itu musuh yang nyata bagimu." ²  
  1. care.rumahzakat.org

  care.rumahzakat.org

  2. halalmui.org

  halalmui.org
• Hindari makanan dan minuman yang diharamkan seperti daging babi, alkohol, dan makanan yang tidak jelas kehalalannya.
• Perhatikan kualitas dan kebersihan makanan yang dikonsumsi.

3. Berpola Makan Sehat dan Moderat:

• Islam mengajarkan untuk tidak berlebihan dalam makan dan minum.
• Rasulullah SAW bersabda, "Orang mukmin makan dengan satu usus (sedikit), sedangkan orang kafir makan dengan tujuh usus (banyak)." (HR. Bukhari dan Muslim). Hadis ini menganjurkan untuk tidak makan berlebihan.
• Makanlah ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang.
• Perbanyak konsumsi makanan yang bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

4. Menjalankan Ibadah Puasa (Shaum):

• Puasa di bulan Ramadhan bukan hanya ibadah, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh.
• Puasa dapat membantu membersihkan sistem pencernaan, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan sensitivitas insulin.
• Namun, bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa.

5. Melakukan Shalat:

• Gerakan-gerakan dalam shalat memiliki manfaat fisik, seperti melancarkan peredaran darah, melenturkan otot, dan menjaga keseimbangan tubuh.
• Shalat juga memberikan ketenangan pikiran dan mendekatkan diri kepada Allah SWT, yang berdampak positif pada kesehatan mental.

6. Istirahat yang Cukup:

• Islam menganjurkan untuk memberikan hak kepada tubuh untuk beristirahat yang cukup.
• Tidur yang berkualitas penting untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan fisik dan mental.
• Rasulullah SAW pernah mengingatkan untuk tidak begadang tanpa alasan yang jelas.

7. Berolahraga Secara Teratur:

• Meskipun tidak ada perintah eksplisit untuk berolahraga, Islam mendorong umatnya untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh.
• Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau olahraga lainnya yang tidak melanggar syariat sangat dianjurkan.
• Kesehatan tubuh adalah amanah yang harus dijaga.

8. Menjaga Kesehatan Mental dan Spiritual:

• Islam sangat memperhatikan kesehatan mental dan spiritual.
• Mengingat Allah (dzikrullah), membaca Al-Quran, berdoa, dan bersabar dalam menghadapi cobaan adalah cara untuk menjaga ketenangan hati dan pikiran.
• Menghindari stres, iri hati, dengki, dan emosi negatif lainnya juga penting untuk kesehatan mental.

9. Menjauhi Perilaku yang Merusak Kesehatan:

• Islam melarang segala bentuk perilaku yang dapat merusak kesehatan, seperti merokok, mengonsumsi narkoba, dan melakukan perbuatan maksiat lainnya.
• Perilaku-perilaku tersebut tidak hanya berbahaya bagi diri sendiri tetapi juga bagi orang lain.

10. Berobat Ketika Sakit:

• Islam tidak melarang untuk berobat ketika sakit. Rasulullah SAW bersabda, "Setiap penyakit ada obatnya. Apabila obat itu tepat untuk suatu penyakit, maka penyakit itu akan sembuh dengan izin Allah." (HR. Muslim).
• Dianjurkan untuk mencari pengobatan yang halal dan tidak bertentangan dengan ajaran Islam.

11. Bersyukur dan Berpikir Positif:

• Bersyukur atas nikmat kesehatan yang diberikan Allah SWT dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan mental.
• Berpikir positif dan optimis dalam menghadapi kehidupan juga dapat memberikan dampak baik bagi kesehatan secara keseluruhan.

12. Menjaga Silaturahmi:

• Menjaga hubungan baik dengan keluarga dan sesama muslim (silaturahmi) memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan dukungan sosial dan mengurangi stres.

Penting untuk diingat bahwa menjaga kesehatan dalam Islam adalah bagian dari ibadah. Dengan menjaga kesehatan, kita dapat menjalankan ibadah dengan lebih baik dan memberikan manfaat yang lebih besar bagi diri sendiri dan orang lain. Semoga tips ini bermanfaat.

Kesimpulan:

Hidup sehat ala Rasulullah SAW adalah gaya hidup yang holistik, mencakup keseimbangan antara kebutuhan fisik, mental, dan spiritual. Dengan mengikuti ajaran dan praktik beliau, umat Islam diharapkan dapat meraih kesehatan yang optimal dan menjalani kehidupan yang lebih baik. Prinsip-prinsip ini tidak hanya relevan bagi umat Islam, tetapi juga dapat menjadi panduan bagi siapa saja yang ingin hidup sehat dan bahagia.